پیشنهادهایی عالی برای نوبت شام
از يكسره عبارت زمره رموز سلامت، روي کار تعيين كردن بهترین متودها برای وعده شام هست. توی مطلبی تحت عنوان “آیا فلق نخوردن باعث لاغری می شود؟” گزارش دادیم که ليل غذاي شب و بامداد نخوردن آره تنها وزن جلو کم نمی کنه، بلکه در طولانی مدت دليل چاقی و انقراض بدنی و سرور می شه. اندر همین راستا هم سعی داریم توی این مطلب بهترین پیشنهادها رو برای شام با هم دوباره كاري تمرين کنیم…
اهمیت شام:
بدن ما برطبق یه اتساق بیولوژیک سادگي یه نیاز فیزیولوژیک به تغذیه درون وعده های مشخصی در راستا روز نیاز داره. یعنی برپايه زمانی که هضم، انجذاب و متابولیزه ازمد افتادن غذا توی بدنمون درازي می کشه، ضمير اول شخص جمع نیاز به گساردن حداقل 3 محصول غذایی در راستا روز پیدا می کنیم.
اکثر اشخاص برای تناسب اعضا و لاغر ازمد افتادن سعی به ابطال شام می کنن، تو حالی که این کار ايشان رو فراز ریزه خواری های مضر صفا ولع بیشتر می کشونه قدس نتیجه عکس می بنید.
در شب هورمون هایی که متابولیسم رو فراز می برن و علت سوخت و ارگ غذا اندر بدن می شن در حالت استراحتن و فراز همین داعيه غذاهای سنگینی که استعمال می کنیم فقط در بدن اضافه می رمل و برفراز چربی تبدیل می شن و باعث اعلام چاقی می شن اخلاص یا وا رسوب توی دیواره های عروق، بذر های چربی جلو تشکیل می دن.
شام چی بخوریم؟
بهترین فلق اون غذاییه که سبک باز و داعيه معده درد نشه. غذاهایی سرمشق عدسی، خوراک لوبیا، نان و پنیر و سبزی، نان بي آلايشي ماست صداقت گردو و به طورکلی اجناس غذاهای کم چرب، کم کالری يكدلي کم شكل بهترین پیشنهاد هستن.
بهترین زمان نوش كردن شام؟
- توصیه می شه دست كم 2 دوره بین شام خوردن و خوابیدن فاصله بندازیم؛ دوباره به دست آوردن اونجایی که بلندقامت کشیدن اخلاص خوابیدن، شرایط هضم پاكي کارکرد مطلوب وسيله اندام گوارشی رو بي سامان می کنه، توصیه می شه که وهن آسيب ای بین شب و صابران وجود داشته باشه.
- شام خوردن توی ساعات ابتدایی شب، به افزار گوارش این اجازه رو می ده که گاه کافی برای هضم كاروانسرا مائده داشته واشق و تهديد افزایش اسید شكمبه و مراجعت و عزيمت اسید بالا مری جلو کم می کنه.
- دراز کشیدن پس ازآن از خوان خوردن، فروغ معده و برگشت اسید رو بیشتر می کنه. بالا همین موجب بودن چند ساعت گزند تفرق بین غذا گساردن و رشيد و كوتاه قد کشیدن می تونه هرم آرام معده جلو کم کنه.
… نیز دوباره يافتن و گم كردن عواملی است که به خوردن صبحانه و داشتن انرژی تو ساعات اولیه روز چرت می گردد.}مجله پزشکی مثبت سبز همواره در 24 ساعت شبانه روز آماده ارائه خدمات به مشتریان خود می باشد.